这本书的大部分都是在讲如何为经期做好准备以及经期开始时的一些常见问题。许多女孩子很快就形成了规律，一切顺利。但在最初的几年你可能会遇到一些常见的问题———事实上，只要有月经的时候，都可能遇到这些问题。这就是本章所要讲的。

痛经和经前症
    大多数女孩子在经前或经期的前几天会感觉有点不舒服。她们遇到人们常说的"痛经"，不过通常并不严重。重要的是要记住：如果痛得厉害，有好多办法可以让你感觉好一些。

    有些女孩子在经期感觉特别疲惫或很痛苦老想发火或是特别笨拙。如果这些症状是在经前发生的，就称为经前症。你可能听到人们谈到过它（甚至是一些不友善的玩笑）。
我总能感觉到什么时候快来月经了，因为一看到什么不好的新闻，我就眼泪汪汪的，除此之外，我还老撞到东西上---或是腰或肘部磕到门框上。凯伦，１７岁

如何解决常见的经前症和痛经问题
    用下面的一两个建议就可以很轻松地解决常见的大多数问题。另外，"痛经的治疗"部分还提供了治疗痛经的止痛药和一些医疗帮助。

    经期开始前和经期中要保证更充足的比平常多的睡眠。这个时段你的身体需要更多的体贴，能否照顾好你自己带给你的感觉是很不同的。
    如果你感到情绪有点低落或有些痛苦，和你妈妈、校医或好朋友谈谈。
    这段时间要保证三餐按时进食。空腹时血糖含量会迅速降低，感觉有些哆嗦和不舒服。有些女孩子正餐吃的少，但在三餐之间用零食补充（如：酸奶、谷类食物和水果）。
    热水澡或暖水袋可以缓解痛经。热饮，如：药茶，也有同样的疗效。
 也许你不大喜欢，不过，锻炼和伸展运动能减轻痛经，感觉好一些。这并不是说要你跑十里路或是玩曲棍球！跳舞（甚至是一个人在卧室里跳）是很不错的运动方法，散步和一些安静的瑜珈功也很好。运动还有额外的好处---在运动时你的大脑释放出化学物质进入血液，可以使你自然而然地精神一振。 如果这些方法还不行的话，参考"痛经的治疗"部分。

    在月经的最初几天，腹痛和背痛通常让我受不了。不过，当我学着泡在热水澡中，再点上一支芳香疗法专用的蜡烛放松时，情况就大不相同了。苏珊，１４岁
    我过去有很严重的经前症。我变得很沮丧，动不动就不高兴。不过，我改变了饮食，一天中多吃些水果。确实大不一样了。我现在几乎都不觉得有经前症了。疼痛也减轻了。我发现经期的最初几天我吃的比平常多，可还是饿。凯特，１７岁

痛经的治疗
    如果上述的自我疗法不见效的话，试试下面的方法：
从药店或超市购买非处方药，如：扑热息痛---每４～６小时服用１～２片（２４小时内服用不可超过８片）。 布洛芬---一天３～４次，一次１～２片。布洛芬可降低前列腺素---这种激素在经期导致子宫痉挛。布洛芬可加重哮喘，所以如果有哮喘病的话，使用前一定要咨询医生。
    警告：不满１２岁的女孩子经期不可服用阿斯匹林止痛，因为阿斯匹林有时会产生严重的问题。许多人发现它的药效不如扑热息痛和布洛芬。
如果非处方药对你没有帮助，你就应该和医生谈谈（在第九章："获取帮助"我们会谈的更多）。医生可以给你开出：不能从药店购买的药效更强的止痛药。
 其他的药，如Ｐｏｎｓｔａｎ，这是一种经期使用的药效极强的止痛药。经期前使用效果最好。含有激素的调节月经周期的药物。

警告：一定要告诉医生你正在服用的所有药物---包括你自己购买的。每次都要仔细看看标签上的禁忌，因为你买的有些药品可能含有几种不同的成分，如扑热息痛、咖啡因和可待因的混合物。如果你服用的其他药品中也含有扑热息痛，那么你就可能无意中"过量服用"了。

大量流血
    医生称某人有大月经，如果他们： 有１天或２天每天需用六个最大号的卫生巾或止血垫或者每次经期都在７天以上．
    大多数女孩子有时会有这种情况?熏 但如果这种情况有规律地出现?熏 如一连三次出血量大或者有１／４的经期是这样的?熏 那么流血过多可能会带给你负面影响。你的血液中需要红细胞将氧气运输到全身。失血过多会导致称作贫血的状况。这不太常见（如果你的饮食丰富充足的话，就更少了），但是，一旦你患上贫血，会感觉：昏眩、疲惫、头疼
如果你觉得你的经血过多，或者出现上述任一症状，最好找医生咨询。这并不是像你想的那么难为情。医生会问你一些问题，如，你来月经多少时间了？经期每次持续几天？他们可能会从你的胳膊上抽取一点血看是不是患了贫血。下一章会提供与医生交谈的相关信息。
    如果你的经血过多的情况持续３个月，你就必须告诉医生。他们会问你一些问题，并确诊是否贫血。他们会依据检查结果给你开一些补铁的药（铁可以促进红细胞的增长，减少你疲惫和昏眩的感觉）或者给你短时间的激素治疗，帮你控制和减轻经期症状。一些严重的症状（很罕见）则需要住院专家的进一步治疗。

    我１６岁以前从未遇到诸如痛经之类的问题。我跟妈妈和老师说过多次痛经的事，但她们都不以为然，说我小题大做。我们有一个校医，但她一星期才来一次，还得预约，所以她总是不得空。出于一些原因，我害怕去看医生，怕他怪我多事。
有一天在学校时我来了月经，到上午１１点时我已经疼得受不了了，我头疼得都要炸开了。我必须做点什么，所以我离开教室去了学校秘书的办公室（我平常都躲着这个地方，但我实在是没办法了！）她带我到校医那儿，打断预约的顺序。校医让我坐下，给我喝了杯糖水，然后打电话和医生预约，并通知了我妈妈。妈妈来了以后，校医告诉她我的情况不太好，她正准备下午带我去看医生。我妈妈显得很内疚！我们到了医生那里，显而易见我所经受的是常见的病症，服了几片Ｐｏｎｓｔａｎ后就好多了。所以每个月来月经时有一点不舒服，我就服一片药。从那以后，再没有什么麻烦了。如果我（或妈妈）事先知道止痛是这么容易，我早就直接找医生去了。詹妮，１８岁

经期紊乱
    有些情况会影响到你的月经，使月经紊乱。焦虑或紧张，如在考试时，都会使月经提前或推后。多数女孩子发现比平常热的地方会使她们的经期提前（假期可是很不方便！），到高纬度的地方去也受影响，使经血量更多或更频繁。
一些常见病，如：感冒和流感，可能使月经延后。严格的节食也会导致月经延后，这可能是你的身体以这种方式告诉你你没有吃够！

月经没来
    你的月经多多少少形成规律后必然每月都来，如果没来，一定是有原因的。找出其中的原因很重要，因为会影响到你的健康。
两年多来我的月经一直都很有规律，但突然不来了。我担心极了，同时小腹有点鼓胀和不舒服。克莱尔，１４岁

    如果你的月经突然不来了，而且不止一次，你就必须和医生或校医谈谈。最常见的原因是怀孕了。所以对这类问题要做到心里有数，如果真有可能是怀孕了，第一次发现月经来晚就应该立刻找人帮助。你的校医或医生在这件事上可以帮你，你可以要求他们保密。
其他原因也可能导致月经不来。严格节食或运动量突然加大都会使月经停止。这通常是个警告信号，告诫你某件事做过头了。月经来晚或延迟时，感觉小腹和后腰背有点鼓胀和疼痛是正常的，但如果疼得厉害或不寻常（如：对你来说，和以前疼的不一样），就要求医了。

答  疑
    我有痛经的症状，所以从药店买了些专门治疗痛经的药。它们能缓解疼痛，但让我觉得有点病怏怏的，所以我不知道是否该服用。你有什么建议？

    看看说明书。这些药中很可能含有常见止痛成分，如扑热息痛或布洛芬，但除此之外，可能还有大量咖啡因和其他成分。咖啡因是你喝的茶或咖啡中相同的化学成分，是一种刺激物，可以增强某些止痛药---但同时会使你颤抖或恶心。有些其他成分也会产生这种负作用。你最好只吃一种简单的止痛药。扑热息痛和布洛芬就挺好，不过，如果你有哮喘病，在服用前要听取医生的建议。

    我觉得月经真麻烦---不是因为疼痛，而是因为我的小腹和乳房会肿胀，连平常的衣服都穿不上了。我该怎么办？

    这是个很常见的问题---全世界的女孩子们和妇女都受这个罪！这通常是因为你的身体在月经前和月经中这段时间内积聚了比平常多的水分。这会使你觉得鼓胀，而你的乳房和小腹则尤为明显。有些女孩子在月经前一周服用夜来香油胶囊会管用，你也可以试试一种温和的利尿药。这两种药都可以从药店买到，买前向药剂师咨询一下。医生也可能向你建议或开一些药给你---不过多数女孩子和妇女最终选择在这些日子里穿戴略为宽松的胸罩和束腰带。

    为什么我在月经前和月经中这么饿呢？我平常只选择绝对健康的饮食，而那周我只想吃大量的巧克力和薯条等垃圾食品。这正常吗？

    食欲大增---尤其是想吃甜食或油腻的食物---是经前症常见和烦人的一个表现。这很可能与你身体的血糖浓度有关，血糖浓度在这些天很容易降低。血糖低时你会感觉有点哆嗦和头昏，同时大脑会告诉你你饿了。遗憾的是，高糖或高脂肪的食物可能会使你一时感觉好些，但效果不会持续很长。你的血糖含量会迅速再次降低，让你感觉比原来更糟。
解决的办法是在三餐中间吃少量的健康食物。如果你担心体重，略微减少主食（但要保证早餐吃好），每隔几小时吃些健康的小吃，如：谷类食品、酸奶水果或一些饼干。这会使你感觉好多了。

    我月经期流量很大，我用的是止血垫，可"超加长"号也不管用。我能不能一次用两个止血垫，多吸收些血呢？

    不可以---这可不是个好主意！止血垫是设计成单独使用的，所以可以自由地向各个方向膨胀。如果你把两个挤在一起，就起不到很好的作用了。而且还存在着一个被挤到阴道深处，很难取出来或者甚至被忘记的危险。这会导致气味不好的排泄物并可能引起感染。
要么勤换止血垫，要么同时使用一个大号止血垫和一个小一些的卫生巾作为补充。切记：如果每次月经有两天以上流量很大，你就应该去咨询医生。

    我是去年来月经的，我都不知道下一次在什么时候。我妈妈说是因为我不好好吃饭。我是素食主义者，不过有时却很难做到，因为全家就我一人吃素。是不是这个原因影响了我的月经？

    通常需要二到三年的时间月经才能形成规律，不过合理平衡膳食是非常重要的，这样能保证你的身体持续健康成长。吃素没什么不对，不过不吃肉你就必须从别的食物中补充肉类食品中所含的蛋白质和其他矿物质，如：铁和钙。只从家庭饮食中挑出素菜来吃是不够的。买一本素食食谱，和你妈妈一起看，并设计一种全家都能享用的饮食结构或者额外为你制定食谱，以保证你得到所需的食物。如果你因节食体重下降，也可能是月经不按时来的原因。如果不是这样的话，只管保持健康的饮食和快乐的心情。不过如果在接下来的一年左右月经仍无规律的话就需要考虑了。

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