父母期待你"换了个人"

    很多女孩子担心月经意味着她们一夜间变了个人。善意的父母常会说这样的话，"你现在是大人了"，或者甚至开始待你与以前不同了---并且期待你的举止也会与往常不同。不过，你还是你自己！成长是个漫长的过程，开始来月经仅是其中很小的一部分。相比之下，在接下来的几年内你身体的其他变化更为引人注意。所以说，虽然你的身体表现得有点不同，但你的内心１００％还是你自己。

    当我告诉妈妈我来了月经之后，我想她会同我一样高兴。我估计她是有点高兴，但她随即说什么从现在开始我得学着做一个大人了，要格外"小心"之类的话---这是什么意思！我不明白，为什么仅仅因为我开始来月经了，我就突然间需要把房间收拾得特别干净，在家中的举止也得完全不同！利雅，１４岁

    我告诉妈妈时非常紧张，但她对我很好。但随后她就告诉了爸爸。他大张旗鼓地跑到楼上来祝贺我，因为我"变成了一个女人"。我的眼睛都不知道往哪放，嘴巴也不知道该说些什么。这也许弄得他也很尴尬，但我还是不愿意他弄得好像多了不起一件事似的。
阿士莉，１３岁

    我１０岁时来的月经。我简直不能相信，要知道，三个星期前我刚刚取笑我姐姐来了月经。 也许我不该取笑她的！我很不好意思告诉妈妈，我就把卫生纸折叠起来垫在内裤里直到血不再流了。第二次来月经时，我终于告诉了她。她有些吃惊，不过她说她自己也是１０岁时来的月经。她与我坐在一起，与我讲我们为什么会来月经什么的。这些我在学校早知道了，不过我还是听她说完了。感觉有点怪怪的，因为我觉得自己还是个小女孩，我害怕人们会不再像以前那样对待我。凯，１５岁

父母会这样对你的原因
    看着自己的孩子长大成人，爸爸妈妈感觉怪怪的。因为这个过程是这样缓慢，以至于他们可能都没觉察到，他们一直觉得你还是他们的"小女孩"。但是开始来月经是个明显的变化，他们开始认识到你正在成长为一个青年人。这会让他们感觉自己老了，同时担心你的安全和将来。当你觉得自己正在长大并期望有更多的自由时，他们会突然变得过份呵护你。

照顾好你的身体：吃、睡和清洁

    许多女孩子开始来月经后，都想了解更多的照顾自己的知识，以便保持健康。

饮食和节食
    由于你的身体还处在发育成长阶段，健康（充足的）的饮食显得尤为重要，这可以保证你拥有强健的肌肉和骨骼。因为成长消耗热量，所以你需要比普通成年人更多的食物。
正如你的乳房开始发育一样，你的大腿、小腹和臀部也越来越圆润。这是成长为一个女人的自然过程，但有许多女孩子惊慌不已，认为她们需要减肥才能回复原来的苗条身材。这样做很不好。狂减饮食于事无补，因为你的体重很快就会反弹回去。而且这样做也很危险。如果你的体重比你满意的略重，最好的办法是稍微改变饮食结构。要吃得更健康---在饮食上学得明智一些。减少巧克力、薯条和饼干，补充面食、烤土豆、水果和蔬菜。同时要多锻炼。即使你不喜欢学校的体育课，你可能喜欢游泳、跳舞、骑车或甚至是溜邻居家的狗。
    如果你还是对自己的体重或体形不满意，和你的校医或医生谈谈。他们会给你建议一个合理膳食，并告诉你什么样的体形适合你。记住，很少有人的体形看上去同超级模特一样。你的身高和体形部分受到你父母的遗传---而你所能改变的也就那么多！

睡眠和休息
    你还需要充足的睡眠。你可能发现经期容易疲倦，所以在这几天一定要早点休息。许多十多岁的孩子们睡觉不成问题---只是不能在该睡的时候睡！如果你妈妈老唠叨你迟睡晚起，可能有她的道理。偶尔晚睡一次没关系，但养成按时睡觉的习惯很重要。这样上床时很容易就入睡了，而不会翻来覆去到天明。缺觉会导致注意力不集中，表现差，所以你可能发现在学校很难集中精力听课，而且，如果你经常处于疲惫状态，会影响到你的学业和成绩。有些人发现缺觉使他们更易患流感或其他流行疾病。

汗臭和保持清洁
    每个人热时都会出汗，但出汗不会让你脏或有臭味。不过，当汗水变干走味时，确实是很不好闻的。当你经历青春期身体开始发育时，激素会使你的汗液出现异味。每天从上到下洗一洗，如果洗个澡或淋浴会使你的皮肤保持清洁有光泽。香味浓烈的肥皂或沐浴露可能很诱人，但你并不时时需要它。温水和中性肥皂足可。

   许多女孩子发现她们的头发在青春期，尤其是月经期，变得油性更大。经常洗头可以去除油腻。有时大量使用定型产品?熏 如摩丝和发胶等物?熏 会变得更糟。轮流使用温和洗发水和深层洁净洗发水可以使头发看起来润泽，没有使用定型产品造成的粘性。

    大多数人在这种时候使用防汗剂和除臭剂。这些产品形状不同，有棒状、卷筒状和喷剂，通常作用于腋窝。除臭剂通过遮盖汗味或减缓汗液变臭的过程以消除汗臭。防汗剂则是通过收紧或阻塞腋窝的毛孔，减少出汗量来控制汗味。有不同类型的产品，可以一块使用。如果你对防汗剂和除臭剂中的化学成分或香料有过敏反应，你的皮肤会变红发痒。一旦出现这种情况，立即停止使用，将皮肤冲冼干净，至少２４小时后再尝试别的方法。

"私人卫生"产品
    你可能看过"私人卫生"产品的促销或广告。它们通常都是些用于两腿间的除臭剂、加香粉末或是喷剂。如果勤洗澡的话，就不需要这些东西。而且这个地方的皮肤十分娇嫩，强烈的气味和化学品可以产生不愉快的痛痒和过敏反应。

粉刺和痤疮

    你的皮肤在青春期分泌出更多的油脂，很容易产生粉刺。持续不断的粉刺称作痤疮。保持皮肤清洁，使用营养沐浴液或洗液可以去除过多分泌的油脂，缩小毛孔。这有助于治愈粉刺并防止新的粉刺。不过，如果你还是有粉刺的话，市面上有许多很不错的乳液和药品。
    如果你已经用过超市里的洗液和乳液，可以到大药店咨询医生。这些药店有药效更强的乳液和药膏，你可以在那里买到。如果还不行，就跟你学校的护士或医生谈谈。医生会开一些治疗多种粉刺的药膏或药丸。可能需要连续使用几星期才见效---坚持使用直到粉刺彻夜消失---不过，它们确实有效！

体毛问题

    大概从月经开始时起，你会注意到身体上的体毛越来越密。这是很正常的，但是，如果体毛又黑又浓，有些女孩子就要剔除掉---至少在显眼的地方。怎么做在你；有体毛不是什么错，许多妇女憎恨那种认为她们"应该"剔掉腿上和腋窝处体毛的看法。不过，如果你确实想收拾一下多毛的地方，你需要知道怎么做。
    市面上有大量的脱毛膏，通过溶解去除体毛，但它们通常药性很强，如果不仔细按照说明去做，里面的化学品就会灼伤你的皮肤。很疼痛的！上蜡很有效，但专业人士做很贵，而你自己做又需要手非常巧才行。腋窝的毛直接剃掉很容易也很方便，但腿上的毛就没那么好弄了。麻烦的是，你一旦开始，就得经常做---至少要坚持到冬天来了，你又换上了贴身衣裤。不要试图剃去胳膊上的毛，这会很不舒服的，而且效果也不太好。如果乳房上有毛，小心地用镊子拔掉就行了，不过，体毛较多的话，你应该征求专业人士或学校护士或医生的建议。如果你的阴毛太过浓密，都露到你的游泳裤外面了，可以用小剪子修理一下---很小心地。千万不要剃去阴毛或上蜡。这样做很难，而且阴毛重新长出来后，会很痒且很不舒服。

生殖能力

    开始来月经意味着你的身体开始排卵了（参看第二章）。每月都会有一只卵子在经期前１２到１６天释放出来。这就是说你有生殖能力了。如果你和一个男孩子做爱，他的精液和你的卵子相遇，你就会怀孕生子。父母突然会显得对你过份保护或担心，这就是其中的一个原因。
    能排卵并不意味着你有了生孩子或照看他们的能力。男孩子和不到１６岁的女孩子做爱是犯法的，大多数女孩子在这个年龄之前尚不能承担照看另一个人的责任。

答  疑

    我的小腹鼓起来好高，我都没法穿漂亮的上衣了。我是不是该节食了？

    在你这个年龄严格的节食是很危险的?熏 因为你的身体需要丰富多样的食物以保证骨骼和肌肉的正常生长。不过，在保证一日三餐之外，减少垃圾食品和饼干巧克力之类的零食对你无害。千万不要忘记吃早餐---这是非常要紧的！
选择一些活动锻炼你的小腹肌肉。仰卧起坐和腹部运动是很不错的，而且可以在你的房间内不受干扰地进行。游泳和跳舞也很有效。

    我腿上毛很多，我想把它剃掉。我不知道该用什么工具，借爸爸的电动剃须刀怎么样？

    不是个好主意！刚开始可能还顺利，但腿上的毛很快就会卡住剃须刀（因为它们比你爸爸的胡须长得多），而且他可能会不太高兴你这么做。
如果你想剃去腿毛，最简易的方法是使用一次性塑料剃刀。先在腿上打上皂沫（用肥皂和水）或者抹上剃须膏，然后轻轻拖动剃刀，要持续向上慢慢大幅划动。每划动一次后用水冲净，剃过后马上冲个澡，你就会有一双润滑的腿了。不过，记住，你一旦开了这个头，腿上的毛根就会变粗，以后就得坚持剃了。

     我三个月前来了月经。我开始与第一个男朋友交往了。来月经了是否表明我可以做爱了？

    当然不是！在此之前，你的感情可能不够成熟。发生性关系可能会使你染上性病或怀孕。这些事情你和你的男友必须认真谈谈，以防发生严重后果。如果谈论这些事让你心里极不舒服，那就证明你还没有做好与他发生性关系的心理准备。

    经期开始前半年左右，我身上的体毛变浓。到现在为止，我的胳膊和腿全是黑毛，都长到我的小腹上来了，而且胸部和脸上也有。我烦死了。学校里的人整天笑我。我该怎么办？

    促使月经产生的激素同时也引起你的体毛的变化，使之变黑变浓。刚开始会有些吃惊，不过大多数人很快就习惯了。看看你妈妈或家里的其他妇女，你就知道什么样对你来说是正常的。你妈妈可能有过相同的焦虑，跟她谈谈。话说回来，有些女孩子的体毛变化可能很糟。有种罕见的病症称作囊卵巢症。这种病症的其它症状表现为经期紊乱和体重增加。遗憾的是，有些女孩子患了这种病，却羞于寻求帮助。这是不对的，因为医学上有很好的治疗办法可以解除这种病症。如果你心有顾虑的话，一定要让你妈妈带你上医院。

    我脸上、脖子上和后背上全是粉刺。我用了好多种药膏都不见效。妈妈说是因为我吃的垃圾食品太多了，是这样吗？

    大量的油腻或含糖多的垃圾食品对你的健康没有一点好处---但并不会导致粉刺和痤疮。粉刺的产生是由于青春期激素的变化使你的皮肤分泌了过多的油脂。每个人的皮肤上都有细菌，当脸上的毛孔被油脂阻塞后，造成细菌感染，皮肤肿胀，形成红色或黄色的看着极不舒服的粉刺。保持皮肤清洁很重要，药店有专门的除菌洗面奶。如果这样还不管用的话，就要跟医生谈谈。告诉你妈妈，问她能不能跟你一块去。医生会给你开一些治疗粉刺很有效的膏药和丸药，不过需要几个星期才见效。

    我夜里老睡不着，早上起不来，我妈妈老说我。我怎么了？

    睡觉很困难（有时称作失眠）在你这个年龄很常见。生活有规律可以缓解这种症状。起早可能感觉很糟糕，但你晚上一定犯困！睡前洗个热水澡，喝上一杯菊花茶或药茶，或是一碗牛奶或粥。睡前别看电视或玩电脑游戏，它们会使你过分兴奋而睡不着。上床后，合上双眼，想象你看到了厚厚的黑色天鹅绒。集中思想做深呼吸，感觉自己正在想象的天鹅绒上舒服地伸展。这会帮你放松，清除脑子里的其他想法，从而慢慢进入梦乡。

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